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BURNOUT CAPITAL HUMANO

Escala Sintomatológica del Burnout LaboralESBL

Conoce la frecuencia de tus manifestaciones psicosomáticas, psicológicas y conductuales relacionadas con el trabajo.

Versión preliminar · 33 preguntas

Antes de comenzar

Responde pensando en las últimas cuatro semanas y tu trabajo actual. Marca una respuesta en cada pregunta. Si no realizas una conducta de consumo, marca Nunca.

1 Nunca2 Raras veces3 A veces4 Frecuentemente5 Siempre
1. Al finalizar mi jornada laboral, siento agotamiento físico.
2. Siento cansancio físico que persiste después de descansar.
3. Presento dolores de cabeza.
4. Siento tensión o dolor muscular, por ejemplo, en cuello, hombros o espalda.
5. Tengo dificultades para dormir.
6. Al despertar, siento que mi descanso no ha sido reparador.
7. Presento molestias digestivas o intestinales.
8. Aprieto o rechino los dientes.
9. Siento palpitaciones o percibo mis latidos más fuertes o rápidos de lo habitual.
10. Experimento sensación de falta de aire.
11. Me cuesta mantener la concentración al realizar mis tareas laborales.
12. Olvido información que necesito para realizar mi trabajo.
13. Me cuesta tomar decisiones laborales que antes resolvía con facilidad.
14. Me resulta difícil dejar de pensar en asuntos laborales durante mi tiempo de descanso.
15. Siento que las exigencias de mi trabajo agotan mis recursos emocionales.
16. Me irrito con facilidad ante situaciones laborales.
17. Siento ansiedad al pensar en mis responsabilidades laborales.
18. Siento desánimo frente a mi trabajo.
19. Siento distanciamiento afectivo respecto de las personas con quienes me relaciono en mi trabajo.
20. Me siento mentalmente agotado(a) después de trabajar.
21. Evito interacciones laborales porque me siento desgastado(a).
22. Postergo tareas laborales porque me cuesta reunir la energía para iniciarlas.
23. Elevo el tono de voz al responder a otras personas en el trabajo.
24. Me involucro en discusiones con personas de mi entorno laboral.
25. Reduzco mi participación en actividades laborales que antes realizaba voluntariamente.
26. Dedico menos cuidado del habitual a la calidad de mi trabajo.
27. Interrumpo mis tareas porque me siento sobrepasado(a).
28. Después del trabajo, dejo de realizar actividades personales que disfruto porque me siento agotado(a).
29. Consumo café para compensar mi cansancio durante la jornada laboral.
30. Consumo tabaco para afrontar el malestar relacionado con mi trabajo.
31. Consumo alcohol para afrontar el malestar relacionado con mi trabajo.
32. Consumo medicamentos para aliviar el malestar derivado de mi trabajo.
33. Cometo errores al realizar tareas laborales que habitualmente manejo bien.

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